cómo la tecnología puede ayudarte a hacer más y mejor ejercicio – .

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Qu’il s’agisse de l’utiliser uniquement comme montre ou de le lier à des applications de téléphonie mobile, les montres intelligentes ou les montres intelligentes font partie de l’utilisation habituelle, non seulement par les fans de technologie, mais aussi par los atletas.

“La tecnología de los smartwatch ha entrado en vigor en el ámbito deportivo, ya que lo podemos ver en usos personales, individuales, pero también para entrenamientos en equipo, para diseñar y testear estrategias de rendimiento colectivo”, explica Miguel Solís, director Ingeniero en Automatización y Robótica de la Universidad Andrés Bello.

Solís, Doctor Ingeniero en Informática, señala que “la gracia de estas nuevas tecnologías, que las hace tan populares, es que están diseñados con una orientación muy amplia y flexible, para que puedan ser utilizados tanto por personas comunes como por expertos en la materia”.

Aficionados al ejercicio, profesionales y aficionados o practicantes ocasionales, han abierto un amplio mercado que las empresas han buscado satisfacer, perfeccionando sus productos en cuanto a estética y rendimiento, hasta el punto de que hoy casi parecen homologar un entrenador personal en la muñeca.

“La tecnología ha llegado para brindar información valiosa para la práctica deportiva. Ya lo hemos visto en el Mundial con los sensores de balón o el GPS de los jugadores. Diariamente se dispone de una tecnología similar, que brinda una gran cantidad de datos y la tarea es solo aprender a interpretarlos”, comenta Nicolás Aguilera, profesor de educación física y magíster en rendimiento deportivo.

Aguilera ha formado parte -como preparador físico- de diferentes equipos de fútbol profesional chileno, como Barnechea en primera división o Deportes Colina, en segunda división profesional. Ahora cuenta con un centro de entrenamiento enfocado en nuevas tecnologías y metodologías de entrenamiento de fuerza; entonces sabes bien lo que es estar vinculado en el deporte con profesionales y aficionados o amateurs.

“Las necesidades son ciertamente diferentes, pero hoy en día, los relojes inteligentes brindan información tanto específica como general que contribuye a cada necesidad. La gente en general sabe qué son las calorías y el gasto energético, y ahora, al tener más información disponible, muchas veces en tiempo real, la pueden utilizar para mejorar su práctica o su rendimiento”, resume.

simon castro (33 años) es una gimnasta de alto nivel, desde 2001 forma parte de la selección nacional y ostenta el récord de ser la primera chilena en clasificar a las olimpiadas de gimnasia rítmica. Confiesa ser una consumidora habitual de este tipo de productos, hasta el punto de que forma parte de “la vida cotidiana”.

“Aprecio mucho la existencia de este tipo de tecnología, porque te ayuda a ejercitarte mejor, y además, te llama la atención, te motiva cuando entras en etapas muy sedentarias, y es sumamente importante para un país que tiene problemas de sedentarismo. comentó Simone.

Yo uso el Apple Watch. En general, lo uso mucho para calcular mi desgaste en los entrenamientos y poder complementarme nutricionalmente; También me ayuda a monitorear la calidad de mi sueño. Esta última versión, lo curioso es que trae más funciones dirigidas a la mujer. Entre ellos está el seguimiento del ciclo menstrual, un factor al que pocas veces se le da importancia, pero que es de suma importancia y que influye en el rendimiento y la sensación de cansancio o fuerza durante el entrenamiento, añade la triple participante en los Juegos Olímpicos. .

Por su parte, Felipe Mella (35), deportista aficionado y docente de distintas disciplinas, sostiene que “Para alguien como yo, que está ligado al deporte prácticamente de lunes a domingo, es una herramienta imprescindible. Me ayuda mucho para las clases de tenis, de carrera y para mis salidas en bici”.

“Solo me lo quito para dormir, porque siendo tan alto prefiero no usarlo, perdiendo toda la funcionalidad del sueño; sin embargo, para mi deporte diario es imprescindible. Lo tengo desde hace 8 años y no he pensado en cambiarlo”, dice Mella, refiriéndose a su Fénix 3 HR, reloj Garminuna de las empresas más buscadas en el campo de la tecnología de navegación y GPS.

“El auge que estamos viendo hoy en día en el uso cotidiano de dispositivos tecnológicos tiene orígenes diversos pero complementarios. Por un lado tienes el desarrollo electrónico cada vez más pequeño y robusto, y por otro el complemento para uso inteligente”, detalla Miguel Solís, director de la carrera de Ingeniería en automatización y robótica de la Universidad Andrés Bello.

Más sobre aspecto educativo

“¿Cómo vemos esto? En que el desarrollo de la electrónica permite generar circuitos cada vez más pequeños, que ocupan espacios antes impensables. Esto permite incluir sensores que entregan una increíble cantidad de datos, lo que, combinado con sistemas de inteligencia de uso, da lugar a relojes que pueden ser cada vez más relevantes para la vida cotidiana”, agrega el experto de la UNAB.

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Solís advierte que, “sSi estás pensando en comprar un reloj o descargar una app de entrenamiento, fíjate bien en tus necesidades, porque a día de hoy la oferta es amplia”.

Simona Castro tampoco duda en recomendar esta tecnología, sobre todo si el usuario quiere empezar a hacer deporte. “Uno de los beneficios que he encontrado, por ejemplo, es que detecta cuando hay periodos de muy baja actividad física. Al ser detectado, emite una alarma que te anima a practicar actividad física y así ayuda a prevenir futuras enfermedades relacionadas con el sedentarismo. Creo que si en general pudiéramos incluir este tipo de rutina más activa como la que recomienda este tipo de reloj en nuestro día a día, creo que podría haber muchas mejoras en cuanto a la forma física y la salud de las personas”, explica el deportista.

El mercado de esta tecnología es muy amplio, va desde aplicaciones gratuitas para teléfonos móviles o relojes que cuestan alrededor de 20.000 pesos si se busca una mayor independencia para su uso. Lo principal es seguir las sugerencias de los expertos y entender bien cuáles son las necesidades que se quieren cubrir.

“Si estás empezando, los relojes que cuentan los pasos o las calorías ya son un gran aporte, ya que te permiten medir y seguir tu progreso, y además hacer que tu progreso sea más seguro, evitando el riesgo de lesiones”, recomienda Nicolás Aguilera, especialista en el entrenamiento deportivo.

Adaptado a tus necesidades: Si recién estás comenzando, no necesitas buscar el reloj con más sensores y soluciones. Primero pregúntate: ¿para qué lo voy a usar? Una vez respondida esta pregunta, sabrás qué modelo buscar y cuánto invertir.

Precisión: Asegúrese de que su reloj o aplicación mida con precisión sus actividades. Si hay una gran diferencia entre los datos proporcionados por su dispositivo y lo que realmente está haciendo (por ejemplo, midiendo la distancia recorrida o la cantidad de pasos), es posible que no obtenga una imagen precisa de su progreso o de sus necesidades de entrenamiento. .

Personalización: Busque un reloj inteligente o una aplicación que se pueda personalizar para satisfacer sus necesidades y objetivos de entrenamiento. De esta manera, podrá ajustar la configuración de acuerdo con su nivel de condición física y objetivos de entrenamiento.

Motivación: Encuentre un reloj o una aplicación que ofrezca recompensas y desafíos para mantenerlo motivado y comprometido con sus entrenamientos.

Fácil de usar: Asegúrese de que el reloj o la aplicación sean fáciles de usar y comprender. Si es difícil de navegar o entender, es más probable que se desanime y deje de usarlo.

Siga las instrucciones del fabricante: Un reloj inteligente puede estar contigo durante años si lo cuidas con cuidado, sigues las pautas de duración de la batería, lo limpias adecuadamente o no lo sometes a temperaturas o ambientes que puedan dañarlo.

Vístelo: La mayoría de los relojes inteligentes ofrecen la opción de cubrirlos, lo que te permitirá protegerlos de rayones o roturas, y también te permitirá darles tu propio estilo, acorde a tu estilo.

Verás que hay muchas formas de sacarle el máximo partido a tu reloj inteligente.

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